Tijdens de jaren zestig, is er veel onderzoek gedaan naar het vermogen van yogi’s om hun eigen lichaam te controleren. Een van de meest succesvolle onderzoeken is met Swami Rama uitgevoerd. Tijdens dit onderzoek, in het Menninger instituut, in de Verenigde Staten, stopte de Swami de bloedstroom door zijn hart voor zestien seconden (zie http://swamij.com/pdf/swami-rama-beyond-biofeedback.pdf).Tijdens dezelfde experimenten vertoonde de Swami het vermogen om, op commando, vijf en twintig minuten in diepe slaap te vallen en tijdens deze slaap toch bewust aanwezig te zijn. Gedurende het experiment werden vijf willekeurige zinnen in de swami’s nabijheid uit gesproken. Hoewel zijn hersen golven aangaven dat hij in diepe slaap was, wist hij toch de vijf zinnen bijna feilloos te reproduceren.
Yoga Nidra (Yogische Slaap) is de techniek, die yoga gebruikt, om in een bewuste slaap te komen. De techniek heeft veel positieve effecten: De techniek helpt met het loslaten van stress en het verwerken van emoties. Yoga Nidra versterkt het vermogen van het lichaam om te helen. Daarnaast helpt het met het verkrijgen van meer energie. En tot slot zorgt Yoga Nidra ervoor dat je de diepere lagen van je zelf leert kennen.
De Lagen (Kosha’s) van het menselijke lichaam.
Een Yoga Nidra techniek die ik erg fijn vindt is gebaseerd op de lagen van het menselijke lichaam, volgens de yoga. Stap voor stap reis je naar binnen, naar je diepste zelf (zie hieronder).
- Allereerst worden alle spieren systematisch ontspannen. Dit leidt er toe dat je uiteindelijk alle behoefte om je lichaam te controleren opgeeft.
- In de tweede stap wordt de ademhaling ontspannen. Het eind doel is om iedere bemoeienis met de ademhaling op te geven.
- In de derde stap laat je je emoties los. Mijn emoties verdwijnen nooit helemaal. Wel kan ik ze op een geven moment door me heen laten spoelen, zonder me .
- Na deze stappen kom je aan in de wijsheid laag. Dit is de zetel van het onbewuste, maar ook van je intuïtie. Mijn eigen ervaring van deze laag is dat de worden in mijn gedachten wegvallen en vervangen woorden door beeld fragmenten. Om met deze laag te werken, gebruikt Yoga Nidra visualisatie technieken.
- Uiteindelijk komt de reis aan in het extase lichaam. Het beste is de ervaring van deze laag te vergelijken met het heerlijke gevoel na een nacht goed slapen.
Mocht je geïnteresseerd zijn om zelf Yoga Nidra te beoefenen dan kun je natuurlijk naar een yoga klas gaan. Een goed hulp middel om het zelf te doen is het boek Yoga Nidra, a meditative practice for deep healing and relaxation van Richard Miller. Zorg er voor dat je een versie vindt met audio tapes met Yoga Nidra instructies.